สถิติ
เปิดเมื่อ26/08/2014
อัพเดท16/04/2018
ผู้เข้าชม420509
แสดงหน้า605897
สินค้า
บทความ
เทคนิคการปั่น
การยืนปั่นหรือยืนโยก
การปั่นดูด (Vacuum) หรือ ดราฟท์ (Draft) ....
14 เทคนิคการปั่นในกลุ่มให้ปลอดภัย...
การยืนปั่นหรือยืนโยกทั้งทางเรียบและขึ้นเขา
เทคนิคการปั่นจักรยานขึ้นเขา
STUDY ปั่นท่าไหนเร็วที่สุด
ฝึกปั่นจักรยาน (เพิ่มรอบขา)
วีธีซ้อมปั่นจักรยานที่ดี
7เคล็ดลับนักปั่นมือโปร
ปั่นจักรยาน...ด้วยรอบขาเท่าไหร่ถึงจะดี
การฝึกซ้อมและทักษะสำหรับมือใหม่
เทคนิคการฝึกรอบขา
เทคนิคการปั่นอย่างมืออาชีพ
เทคนิคต่างๆ
ปั่นจักรยานอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ
เทคนิคการซ้อมปั่นจักรยาน เพื่อพิชิต 100 ก.ม.
ใครมีปัญหาเรื่องการเบรคลงเขายาวๆ. อ่านครับ.
เทคนิค “ซ้อมทางราบ” เพื่อขึ้นเขาให้เร็วขึ้น...
การเข้าเกียร์ และเทคนิควัดรอบขาโดยไม่ต้องพึง ไมล์วัดรอบขา
วิธีการเปลี่ยนเกียร์จักรยาน....
7 เคล็ดลับการปั่นจักรยานขึ้นภูเขา ที่นักปั่นมือใหม่ควรรู้
เทคนิคการดัดแปลงเสือหมอบธรรมดาให้เป็นจักรยานฟิกเกียร์สุดฮิป...
หมกขั้นเทพ! วิทยายุทธชั้นสูงของการรักษากำลังภายใน
เทคนิคการเปลี่ยนเกียร์จักรยานเมื่อต้องขึ้นเขา
เทคนืคการใช้เกียร์จักรยานให้ถูก ขี่ง่ายไม่พังเร็ว
เทคนิคการขี่จักรยานให้ได้นานๆ สำหรับมือใหม่
เทคนิคดัดแปลงเสือหมอบใช้เฟืองหลัง 11-40 ฟัน...
8 ปัจจัยในการปั่นจักรยานให้เก่ง
ออกทริป 100 โล เตรียมตัวอย่างไร...
ทำความเข้าใจ เรื่องของ รอบขา (cadence)
ฉลาดเล่นเกียร์ขั้นสูง....
5 วิธีดื่มน้ำบนจักรยาน
การฝึกรอบขาเบื้องต้น..
มาฝึกการใช้เบรคอย่างโปรกันเถอะ!
12 เรื่องน่ารู้ ที่ช่วยให้คุณปั่นจักรยานได้ดีขึ้น...
Overtraining คืออะไร หลีกเลี่ยงได้ยังงัยบ้าง
10 ลุกค์ที่ดูแล้วโปร
12 เรื่องน่ารู้ที่ช่วยให้คุณปั่นจักรยานได้ดีขึ้น...
ชวนขาปั่นมือใหม่ รู้วิธีขี่จักรยานเพื่อออกกำลังให้ถูกต้อง
บทความทั่วไป
โภชนาการกับกีฬา
10 ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน
13กลวิธีขี่จักรยานให้ได้ความเร็วเพิ่มขึ้น
ตารางเลือกขนาดจักรยานเทียบกับความสูงคนปั่น
การปรับตั้งจักรยานให้เหมาะกับการปั่นของเรา
วิธีใช้ เกียร์ ที่ถูกต้องสำหรับ มือใหม่
8 เคล็ดลับการลดน้ำหนักจากการขี่จักรยาน
แนวทางในการฝึกซ้อมปั่นจักรยานสำหรับมือใหม่ 1
5 สัญญาณเตือน คุณต้องทำ Bike Fitting ใหม่..
ปั่นจักรยานทางไกลอย่างไรไม่ให้เป็นตะคริว...
สุดยอด 5 APPS โหลดฟรี..เอาใจนักปั่น
การฟิตติ้ง ปรับจักรยานให้เข้ากับตัวของเราเบื้องต้น (fitting)
ใช้เกียร์จักรยานให้ถูก ขี่ง่ายไม่พังเร็ว
เบาะ...ปัญหาระดับชาติ...
เรื่องควรหลีกเลี่ยง สำหรับ นักปั่นจักรยานมือใหม่...
วิธีเลือกขนาดจักรยานเทียบกับความสูงคนปั่น....
เลือกซื้อล้อเสือหมอบคู่ใหม่ต้องดูอะไรบ้าง?
ความรู้ ระยะ REACH DROP ในแฮนด์
ทำความรู้จักผ้าบัฟและวิธีการใช้ผ้าบัฟ 15 แบบ
ปั่นจักรยาน ทำให้ห่างไกล 6 โรคร้าย
วิธีการเลือกซื้อหมวกจักรยาน...
ความรู้เรื่องเกียร์ Shimano รุ่นต่าง ๆ
13 กลวิธี ขี่จักรยานให้ได้ความเร็วเพิ่มขึ้น!
10 เหตุผลที่คนอยากหุ่นดีควรปั่นจักรยาน..
วิธี เลือก ไซส์ และ ปรับ เบาะ จักรยาน เสือหมอบ โดยเบื้องต้น..
วิธีตรวจสอบการซื้อรถจักรยานมือสอง
ขี่ลุยฝน อย่างไรให้ไม่หมดสนุก
10 เคล็ดลับการฝึกซ้อมจักรยาน
พ.ร.บ.จักรยาน ปั่นถูกกฏลดอุบัติภัย
7จุดสุดเจ๋งที่นักปั่นไม่ไปไม่ได้แล้ว...
จักรยานและการดื่มน้ำ
เทคนิคลดความอ้วนด้วยจักรยาน.....
สิ่งที่ควรพกติดตัวขณะปั่นจักรยาน....
10 สุดยอดจักรยานเสือหมอบ สำหรับนักปั่นขาลุย...
เสือหมอบสำหรัยสาวขาแรง...
3 เคล็ด(ไม่)ลับ ก้าวแรกสู่การเป็นนักปั่นที่ดี
12 ข้อกฏหมายจักรยานที่นักปั่นควรทราบ
ทำไมปั่นจักรยานแล้วมือชอบชา
6 วิธีฟื้นฟูร่างกายหลังการปั่นจักรยาน
10 เรื่องควรหลีกเลี่ยงสำหรับนักปั่นมือใหม่..
7 ข้อหลักพื้นฐาน การปรับตำแหน่งท่านั่งจักรยาน
6 จุดสำคัญของจักรยานที่ต้องเช็คก่อนออกปั่น..
การปรับตั้ง คลีท(cleat) รองเท้าจักรยานด้วยตัวเอง ...
ปั่นจักรยานอย่างไร...ให้น้ำหนักลด
10เทคนิคปั่นจักรยานพิชิตยอดเขา
เทคนิคการเปลี่ยนผ้าพันแฮนด์เสือหมอบแบบง่าย ๆ
ประเภทของแฮนด์จักรยาน
การให้สัญญาณมือเวลาปั่น
วิธีเติมลมล้อจักรยาน
การปั่นจักรยานแบบ Interval...
วิธีแก้การเป็นตะคริวตอนขี่จักรยาน...
เล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับจักรยาน
สิ่งของจำเป็นที่ควรมีในกระเป๋าใต้อาน สำหรับการเดินทางโดยจักรยานในชีวิตประจำวัน
10 เทคนิคลดน้ำหนักจากการปั่นจักรยาน!
การปั่นจักรยานให้ถูกวิธี
เทคนิคการขี่จักรยานเป็นกลุ่ม
ข้อแนะนำสำหรับนักปั่นจักรยานหน้าใหม่
5 ข้อเสียของการปั่นจักรยานไปทำงาน
ข้อดี 12 ข้อในการใช้จักรยานเพื่อการเดินทาง
13 ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน
10 ข้อในการ ปรับรถจักรยาน ให้ถูกวิธี
การเลือกไซด์จักรยาน ภูเขา
การเลือกไซด์จักรยาน เสือหมอบ
วิธีติดตั้งคลีทรองเท้าจักรยาน
วิธีการปั่นจักรยานเพื่อการลดน้ำหนัก
วิธีเลือกซื้อจักรยานทัวร์ริ่ง
ปั่นจักรยานแล้วสุนัขวิ่งไล่กัดควรทำอย่างไร?
เคล็ดลับสำหรับการปั่นจักรยานทางไกลระยะทาง 100 กิโลเมตรขึ้นไป
เคล็ด(ไม่) ลับวิธีดูจักรยานมือ 2
ชิ้นส่วนจักรยานเบื้องต้น(bicycle parts)
อุปกรณ์ที่สำคัญสำหรับปั่นจักรยาน
7 ข้อห้ามก่อนออกปั่นตามพรบ.จราจรทางบก
การซื้อจักรยานเบื้องต้น
การดูแลและบำรุงรักษาจักรยาน
เรื่องต้องห้าม สำหรับ นักปั่นจักรยานมือใหม่
ปฎิทิน
July 2018
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
    

STUDY ปั่นท่าไหนเร็วที่สุด

อ่าน 2307 | ตอบ 1
                                      STUDY ปั่นท่าไหนเร็วที่สุด....      
คำถามมูลค่าพันล้านในวงการแข่งขันจักรยานคงไม่พ้นว่า ปั่นยังไงให้เร็วและเหนื่อยน้อยที่สุด? ตัวแปรที่มีผลมากต่อความเร็วมากๆก็คือแรงต้านลมไม่แปลกว่าทำไมยุคนี้บริษัทจักรยานจึงทุ่มงบประมาณมหาศาลในการวิจัยทั้งเฟรมล้อและเครื่องแต่งกายที่ตัดลมได้ดีที่สุดต่างกับน้ำหนักจักรยานที่จะมีผลชัดเจนต่อความเร็วเฉพาะตอนขึ้นทางชันแรงต้านลมมีผลต่อความเร็วตลอดเวลายิ่งปั่นเร็วแรงต้านยิ่งมีผล

คนหรืออุปกรณ์มีผลกว่ากัน?

ถึงการพัฒนาในวงการจะมุ่งเน้นไปที่อุปกรณ์ แต่สิ่งที่มีผลต่อแรงต้านลมที่สุดในระบบก็คือตัวผู้ปั่นเองที่มีผลต่อแรงต้านกว่า 80% นั่นก็เพราะร่างกายมนุษย์มีพื้นที่หน้าตัดขวางลมเยอะที่สุดเมื่อเทียบกับอุปกรณ์ครับ เพราะฉะนั้นแล้ว การปรับท่าปั่นให้แอโรมากขึ้นจึงมีผลต่อความเร็วชัดเจน

ในการปั่นจักรยาน Time Trial เราจะเห็นว่านักปั่นจะอยู่ในท่าที่ก้มเหยียดเพื่อให้หน้าตัดส่วนปะทะลมมีขนาดเล็กที่สุด แต่ในจักรยานเสือหมอบหละ? ลองนึกกันง่ายๆ ปกติเวลาเราขี่จักรยานเสือหมอบ เราจะจับแฮนด์อยู่ไม่กี่ท่าเช่นท่าจับฮู้ดมือเกียร์ ท่าจับดรอป และท่าพับข้อศอกลงจับฮู้ด ท่าปั่นไหนจะเร็วที่สุด?


1. จับฮู้ดมือเกียร์

2. จับดรอป (ส่วนล่างของแฮนด์)

3. พับข้อศอกขนานพื้น จับมือเกียร์
ท่าปั่นที่เร็วที่สุด

ผลการศึกษาจาก Institution of Mechanical Engineers พบว่า ท่าปั่นแบบพับข้อศอกขนานกับพื้น (ดูรูปนิบาลิข้างล่างประกอบ) มีหน้าตัดปะทะลมน้อยที่สุด ซึ่งช่วยประหยัดพลังได้ 13.4% เทียบกับท่าจับฮู้ด และ 10.3% เทียบกับท่าจับดรอป ซึ่งถ้าปั่นที่กำลัง 300 วัตต์ บนระยะทาง 40 กิโลเมตรก็จะประหยัดเวลาได้ถึง 35 วินาที

ผลการวิจัยนี้ไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจ เพราะการพับข้อศอกลงจับชิฟเตอร์นั้นจะทำให้ท่าปั่นเราขนานกับพื้น แขนเหยียดเป็นมุมฉากลู่ไปกับลำตัว ไม่ตั้งชันขวาลมเหมือนท่าจับฮู้ดและดรอป ยิ่งถ้าใช้แฮนด์ขนาดเล็ก แขนเราจะชิดไม่กางเกินระยะลำตัว ซึ่งจะลดแรงปะทะลมได้ดีคล้ายๆ กับท่าปั่นจักรยาน Time Trial แขนไม่อ้าดักลมเหมือนร่มชูชีพ

Tour de France stage 18 2 of 8 1024x682 Study: ปั่นท่าไหนเร็วที่สุด?
สังเกตได้ว่าโปรหลายคนนิยมใช้ท่าปั่นนี้ในการปั่นช่วงทางราบไกลๆเพื่อให้ออกแรงน้อยที่สุดตัวอย่างที่ดีคงเป็นเฟเบียนแคนเชอลาราและทอมโบเนนแต่ยุคนี้นักไต่เขาอย่างวินเชนโซนิบาลิและไรเดอร์เฮซเชดาลก็ใช้กันเป็นประจำ

ทำไมไม่ใช้ท่านี้ปั่นตลอดเวลา?

แน่นอนว่าท่าปั่นแบบนี้มันมีข้อจำกัดครับอย่างแรกเลยคือเราบังคับรถได้ไม่ดีเท่าการจับดรอปโดยเฉพาะเวลาลงเขาการจับดรอปจะช่วยให้เราเทน้ำหนักและคุมทิศทางรถได้มั่นคงกว่า

แล้วเวลาสปรินต์หละ? สปรินเตอร์ก็ยังจับดรอปอยู่ดี การสปรินต์คือการกระชากระเบิดพลัง นักปั่นต้องออกแรงทั้งตัว ไม่ใช่แค่ขา ให้พุ่งกระชากออกให้ออกแรงได้เยอะที่สุด ซึ่งต้องใช้แรงบิดจากกล้ามเนื้อลำตัว แขน และไหล่ด้วย ท่ามือจับดรอปคือท่าที่ช่วยให้ออกแรงลักษณะนี้ได้ดีที่สุด และยังจับรถได้มั่นคงกว่าด้วย

Tour de France 2014 Stage 11 4 of 6 1024x605 Study: ปั่นท่าไหนเร็วที่สุด?
ตำแหน่งดรอป ด้านล่างของแฮนด์ เป็นตำแหน่งที่เราจะบังคับรถได้มั่นคงและถ่ายน้ำหนักได้ดีที่สุด เหมาะแก่การสปรินต์ที่ต้องยึดรถให้มั่นคงและถ่ายแรงทั้งตัวได้เต็มที่
แล้วสถานการณ์ไหนใช้ได้ดีที่สุด?

ท่าพับข้อศอกเหมาะกับเวลาที่ต้องปั่นปะทะลม เช่นขึ้นนำขบวน หรือเบรคอเวย์ บนเส้นทางราบหรือโรลลิ่งที่ไม่ซับซ้อนมาก พูดง่ายๆ มันคือการประยุกต์เอาท่าปั่นจักรยาน Time Trial มาใช้บนจักรยานถนนนั่นเองครับ

ท่าจับฮู้ดมันไม่ดีเลยหรือ?

ท่าจับฮู้ดก็มีประโยชน์ของมันเหมือนกัน มันคือท่าปั่นที่นั่งสบายที่สุด และสำหรับคนส่วนมาก คือท่าขึ้นเขาที่ดีที่สุด ท่านี้ตัวเรายืด แขนไม่หนีบเบียดกระบังลม เป็นท่าที่หายใจได้สะดวก และได้ปริมาตรอ๊อกซิเจนเยอะ  ซึ่งจำเป็นเวลาที่ต้องขึ้นเขาแบบเร่งรีบ เวลานั่งท่านี้เรายังสามารถใช้กล้ามท้องในการประคองตัวและออกแรงกดลูกบันไดสู้ความชันและแรงโน้มถ่วงได้ดีกว่าท่าอื่นๆด้วย



ท่าพับข้อศอกเหยียดแขนอาจจะช่วยลดแรงปะทะลมทำให้เราปั่นได้ไวใช้แรงน้อยแต่อย่าลืมว่ามันไม่ใช่ท่าไม้ตายที่ใช้ได้ทุกสถานการณ์ครับ ท่าที่ดีที่สุดสำหรับนักปั่นก็คือท่าที่เราออกแรงได้ต่อเนื่องแต่ไม่ฝืนจนเกินไป มันอาจจะไม่ใช่ท่าเดียวกันทุกคนก็ได้ ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงความยืดหยุ่นและอีกหลายๆปัจจัย แต่เมื่อผลการศึกษาเขาพิสูจน์ออกมาเป็นตัวเลขให้เราเห็นแล้วก็น่าหยิบไปลองดูครับใครที่ร่างกายไม่ยืดหยุ่นหรือมีพุงอาจจะก้มเหยียดได้ลำบากแต่ทำบ่อยๆก็จะชินในที่สุดครับ

Exhibit A: โรดริเกรซในตูร์เดอฟรองซ์ สเตจภูเขา ช๊อตนี้เป็นตอนที่เขาพยายามหนีกลุ่ม peloton แต่ก็เริ่มหมดแรงแล้ว สังเกตว่าไม่จับแฮนด์บน แต่พับแขนลง อาจจะดูแปลกที่ขึ้นเขาด้วยท่านี้ แต่ก็มีโปรหลายคนที่จับดรอปขึ้นเขาเหมือนกัน อย่างที่บอก ท่าไหนเราปั่นสบายสุด ออกแรงได้เยอะสุด นั่นคือท่าที่เหมาะสมครับ.....
   **ที่มาhttp://www.duckingtiger.com/
ความคิดเห็น :
1
อ้างอิง

http://www.toryburchs.net
replica christian louboutin heels style brings a sweet temperament Christian LouboutinDenmark style shoes offermarlboro outlet the most suitable in Christian Louboutin Asteroid ease and comfort, superior,christian louboutin replica and design and style that far too along with a pretty christian louboutin studded pumpseconomical pacetory burch heels are even now utilising social Giuseppe Zanotti Sneakers if you want to offer Buy Marlboro cigarettesyou specific offers,christian louboutin knockoffs and giveaways attracting buyers giuseppe zanotti outletfrom around for their service Along with the tory burch flatsmost innovativefake christian louboutinyou can easily orderChristian Louboutin Highness 160mm Aurora Colorful Pumps designer shoesGiuseppe Zanotti Bootsfree of evenreplica louboutin pumpswasting your time and efforts Christian Louboutin Isolde 20ans Specchio Laminato Blackcoach outletchristian louboutin spiked heels A woman from London said, I was so glad to be aware of this really good informationreplica christian louboutin pumps, and I have been an previous replica louboutin shoesmember ofchristian louboutin glitter pumps you ought to head over to a variety of establishments or malls to purchase your customize shoes which might match your dress and modelchristian louboutin heelsand earlier you hadTory Burch shoes to throw away superior amount of money of time tomarlboro cigarettes uncover the designerGiuseppe Zanotti Sneakers online sneakers need to become light-weight to enable for aerobic Christian Louboutin Dafsling Glittery Leather Slingback Platformsuch situationsreplica christian louboutin It is possible to now preserve all the more christian louboutin storesdollars by havingGiuseppe Zanotti Wedge Sneakers time for you to realize about new and upcoming websites which provide impressive savings com Giuseppe Zanotti Sneakers that P series manner footwear might tory burch bootsnext Monday If you need to purchaseBuy Marlboro cigarettes online style bags ofgiuseppe zanotti shoes Denmark on line,tory burch wallets listed here you can get lots of inexpensive fashion bags Nicholas Kirkwood shoes provide you with a very good giuseppe zanottiprospect to get a amazing giuseppe zanottilooking working experience Buy Vibram FiveGiuseppe Zanotti Boots Fingers of such fashion footwear,tory burch ballet flatsThe Vogue shoes which might be tory burch flats discountaround at this page are of high quality Giuseppe Zanotti onlineand are trendy also Annually since then has seen a fresh model with thechristian louboutin glitter heels Jordan sneaker,christian louboutin daffodil pumpslogo This great site gives you you a great Giuseppe Zanotti Sneakers outletopportunity to pick footwear from widechristian louboutin narcissus pumps collection that could be toGiuseppe Zanotti sale you will find special sections from which youtory burch flats sale’lltory burch outletopt for almost any Aldotory burch flip flops outlet designer footwear which will enableGiuseppe Zanotti Sneakers it to be better available for you to uncover tory burch reva flatsdesirable sneakers With its greatestvalentino outlet attributes that any one would be searching fortory burch handbags, for a shoes A majority of them do not http://www.toryburchs.net
 
http://www.toryburchs.net [106.186.31.xxx] เมื่อ 10/06/2016 07:45
ความคิดเห็นของผู้เข้าชม
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น :
สถานะ : รหัสผ่าน :
ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง :
รหัสความปลอดภัย :