สถิติ
เปิดเมื่อ26/08/2014
อัพเดท30/07/2018
ผู้เข้าชม453237
แสดงหน้า652838
สินค้า
บทความ
เทคนิคการปั่น
การยืนปั่นหรือยืนโยก
การปั่นดูด (Vacuum) หรือ ดราฟท์ (Draft) ....
14 เทคนิคการปั่นในกลุ่มให้ปลอดภัย...
การยืนปั่นหรือยืนโยกทั้งทางเรียบและขึ้นเขา
เทคนิคการปั่นจักรยานขึ้นเขา
STUDY ปั่นท่าไหนเร็วที่สุด
ฝึกปั่นจักรยาน (เพิ่มรอบขา)
วีธีซ้อมปั่นจักรยานที่ดี
7เคล็ดลับนักปั่นมือโปร
ปั่นจักรยาน...ด้วยรอบขาเท่าไหร่ถึงจะดี
การฝึกซ้อมและทักษะสำหรับมือใหม่
เทคนิคการฝึกรอบขา
เทคนิคการปั่นอย่างมืออาชีพ
เทคนิคต่างๆ
ปั่นจักรยานอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ
เทคนิคการซ้อมปั่นจักรยาน เพื่อพิชิต 100 ก.ม.
ใครมีปัญหาเรื่องการเบรคลงเขายาวๆ. อ่านครับ.
เทคนิค “ซ้อมทางราบ” เพื่อขึ้นเขาให้เร็วขึ้น...
การเข้าเกียร์ และเทคนิควัดรอบขาโดยไม่ต้องพึง ไมล์วัดรอบขา
วิธีการเปลี่ยนเกียร์จักรยาน....
7 เคล็ดลับการปั่นจักรยานขึ้นภูเขา ที่นักปั่นมือใหม่ควรรู้
เทคนิคการดัดแปลงเสือหมอบธรรมดาให้เป็นจักรยานฟิกเกียร์สุดฮิป...
หมกขั้นเทพ! วิทยายุทธชั้นสูงของการรักษากำลังภายใน
เทคนิคการเปลี่ยนเกียร์จักรยานเมื่อต้องขึ้นเขา
เทคนืคการใช้เกียร์จักรยานให้ถูก ขี่ง่ายไม่พังเร็ว
เทคนิคการขี่จักรยานให้ได้นานๆ สำหรับมือใหม่
เทคนิคดัดแปลงเสือหมอบใช้เฟืองหลัง 11-40 ฟัน...
8 ปัจจัยในการปั่นจักรยานให้เก่ง
ออกทริป 100 โล เตรียมตัวอย่างไร...
ทำความเข้าใจ เรื่องของ รอบขา (cadence)
ฉลาดเล่นเกียร์ขั้นสูง....
5 วิธีดื่มน้ำบนจักรยาน
การฝึกรอบขาเบื้องต้น..
มาฝึกการใช้เบรคอย่างโปรกันเถอะ!
12 เรื่องน่ารู้ ที่ช่วยให้คุณปั่นจักรยานได้ดีขึ้น...
Overtraining คืออะไร หลีกเลี่ยงได้ยังงัยบ้าง
10 ลุกค์ที่ดูแล้วโปร
12 เรื่องน่ารู้ที่ช่วยให้คุณปั่นจักรยานได้ดีขึ้น...
ชวนขาปั่นมือใหม่ รู้วิธีขี่จักรยานเพื่อออกกำลังให้ถูกต้อง
บทความทั่วไป
โภชนาการกับกีฬา
10 ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน
13กลวิธีขี่จักรยานให้ได้ความเร็วเพิ่มขึ้น
ตารางเลือกขนาดจักรยานเทียบกับความสูงคนปั่น
การปรับตั้งจักรยานให้เหมาะกับการปั่นของเรา
วิธีใช้ เกียร์ ที่ถูกต้องสำหรับ มือใหม่
8 เคล็ดลับการลดน้ำหนักจากการขี่จักรยาน
แนวทางในการฝึกซ้อมปั่นจักรยานสำหรับมือใหม่ 1
5 สัญญาณเตือน คุณต้องทำ Bike Fitting ใหม่..
ปั่นจักรยานทางไกลอย่างไรไม่ให้เป็นตะคริว...
สุดยอด 5 APPS โหลดฟรี..เอาใจนักปั่น
การฟิตติ้ง ปรับจักรยานให้เข้ากับตัวของเราเบื้องต้น (fitting)
ใช้เกียร์จักรยานให้ถูก ขี่ง่ายไม่พังเร็ว
เบาะ...ปัญหาระดับชาติ...
เรื่องควรหลีกเลี่ยง สำหรับ นักปั่นจักรยานมือใหม่...
วิธีเลือกขนาดจักรยานเทียบกับความสูงคนปั่น....
เลือกซื้อล้อเสือหมอบคู่ใหม่ต้องดูอะไรบ้าง?
ความรู้ ระยะ REACH DROP ในแฮนด์
ทำความรู้จักผ้าบัฟและวิธีการใช้ผ้าบัฟ 15 แบบ
ปั่นจักรยาน ทำให้ห่างไกล 6 โรคร้าย
วิธีการเลือกซื้อหมวกจักรยาน...
ความรู้เรื่องเกียร์ Shimano รุ่นต่าง ๆ
13 กลวิธี ขี่จักรยานให้ได้ความเร็วเพิ่มขึ้น!
10 เหตุผลที่คนอยากหุ่นดีควรปั่นจักรยาน..
วิธี เลือก ไซส์ และ ปรับ เบาะ จักรยาน เสือหมอบ โดยเบื้องต้น..
วิธีตรวจสอบการซื้อรถจักรยานมือสอง
ขี่ลุยฝน อย่างไรให้ไม่หมดสนุก
10 เคล็ดลับการฝึกซ้อมจักรยาน
พ.ร.บ.จักรยาน ปั่นถูกกฏลดอุบัติภัย
7จุดสุดเจ๋งที่นักปั่นไม่ไปไม่ได้แล้ว...
จักรยานและการดื่มน้ำ
เทคนิคลดความอ้วนด้วยจักรยาน.....
สิ่งที่ควรพกติดตัวขณะปั่นจักรยาน....
10 สุดยอดจักรยานเสือหมอบ สำหรับนักปั่นขาลุย...
เสือหมอบสำหรัยสาวขาแรง...
3 เคล็ด(ไม่)ลับ ก้าวแรกสู่การเป็นนักปั่นที่ดี
12 ข้อกฏหมายจักรยานที่นักปั่นควรทราบ
ทำไมปั่นจักรยานแล้วมือชอบชา
6 วิธีฟื้นฟูร่างกายหลังการปั่นจักรยาน
10 เรื่องควรหลีกเลี่ยงสำหรับนักปั่นมือใหม่..
7 ข้อหลักพื้นฐาน การปรับตำแหน่งท่านั่งจักรยาน
6 จุดสำคัญของจักรยานที่ต้องเช็คก่อนออกปั่น..
การปรับตั้ง คลีท(cleat) รองเท้าจักรยานด้วยตัวเอง ...
ปั่นจักรยานอย่างไร...ให้น้ำหนักลด
10เทคนิคปั่นจักรยานพิชิตยอดเขา
เทคนิคการเปลี่ยนผ้าพันแฮนด์เสือหมอบแบบง่าย ๆ
ประเภทของแฮนด์จักรยาน
การให้สัญญาณมือเวลาปั่น
วิธีเติมลมล้อจักรยาน
การปั่นจักรยานแบบ Interval...
วิธีแก้การเป็นตะคริวตอนขี่จักรยาน...
เล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับจักรยาน
สิ่งของจำเป็นที่ควรมีในกระเป๋าใต้อาน สำหรับการเดินทางโดยจักรยานในชีวิตประจำวัน
10 เทคนิคลดน้ำหนักจากการปั่นจักรยาน!
การปั่นจักรยานให้ถูกวิธี
เทคนิคการขี่จักรยานเป็นกลุ่ม
ข้อแนะนำสำหรับนักปั่นจักรยานหน้าใหม่
5 ข้อเสียของการปั่นจักรยานไปทำงาน
ข้อดี 12 ข้อในการใช้จักรยานเพื่อการเดินทาง
13 ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน
10 ข้อในการ ปรับรถจักรยาน ให้ถูกวิธี
การเลือกไซด์จักรยาน ภูเขา
การเลือกไซด์จักรยาน เสือหมอบ
วิธีติดตั้งคลีทรองเท้าจักรยาน
วิธีการปั่นจักรยานเพื่อการลดน้ำหนัก
วิธีเลือกซื้อจักรยานทัวร์ริ่ง
ปั่นจักรยานแล้วสุนัขวิ่งไล่กัดควรทำอย่างไร?
เคล็ดลับสำหรับการปั่นจักรยานทางไกลระยะทาง 100 กิโลเมตรขึ้นไป
เคล็ด(ไม่) ลับวิธีดูจักรยานมือ 2
ชิ้นส่วนจักรยานเบื้องต้น(bicycle parts)
อุปกรณ์ที่สำคัญสำหรับปั่นจักรยาน
7 ข้อห้ามก่อนออกปั่นตามพรบ.จราจรทางบก
การซื้อจักรยานเบื้องต้น
การดูแลและบำรุงรักษาจักรยาน
เรื่องต้องห้าม สำหรับ นักปั่นจักรยานมือใหม่
ปฎิทิน
September 2018
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
      
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
      

10 ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน

อ่าน 221 | ตอบ 5

     10 ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน

Istock 534845015 m

หลายคนอาจติดใจการปั่นจักรยานตั้งแต่ลงสนาม Bike for Mom และ Bike for Dad จนติดใจปั่นมาจนถึงทุกวันนี้ และไม่ว่าจะเป็นนักปั่นมือใหม่ มือเก่า หรือบางคนกำลังคิดจะปั่น ก็ลองอ่านประโยชน์ดีๆ ที่ได้จากการปั่นจักรยานดูก่อน บางทีอาจมีสิงห์นักปั่นเพิ่มขึ้นอีกคนก็ได้
ประโยชน์สุดเริ่ดของการ ปั่นจักรยาน

1. ขาเรียวสวย แข็งแรง

เนื่องจากการปั่นจักรยานเน้นการใช้กำลังขา ดังนั้นใครที่มีขาที่ไม่แน่น เหลว ไม่เฟิร์ม ก็ควรปั่นจักรยานไปเรื่อยๆ รับรองว่าไม่นานความแน่นความเฟิร์มจะเกิดขึ้นแน่นอน

2. ลดความเครียด

การปั่นจักรยานเป็นการลดความเครียดที่ดีและสนุกสนานมากกว่ากีฬาบางชนิดเสียอีก เพราะนอกจากได้ออกกำลังขาแล้ว ยังสามารถชื่นชมบรรยากาศรอบข้าง อีกทั้งยังได้สัมผัสลมเย็นๆ ปะทะหน้าสดชื่นยิ่งนัก หรือจะแวะซื้อของ แวะชมสิ่งแวดล้อมข้างทาง หรือปั่นไปทานอาหารเช้าก็ยังได้

3. ลดความอ้วน

ขณะที่กำลังปั่น ร่างกายก็เผาผลาญพลังงานอยู่ และเมื่อปั่นจักรยานเสร็จ ร่างกายก็ยังคงเผาผลาญพลังงานต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมง ยิ่งปั่นจักรยานแบบเร็วสลับช้า ยิ่งทำให้ได้ผลมากกว่าคนที่ปั่นจักรยานในระดับความเร็วเดียวกันอีกต่างหาก

4. หน้าเด็กขึ้น

เนื่องจากระหว่างปั่นจักรยาน ร่างกายจะรับออกซิเจนมากขึ้นจากบรรยากาศรอบข้างอันแสนสดใส หรือแม้ตอนหายใจเมื่อเริ่มเหนื่อยหอบ ออกซิเจนก็จะเข้าไปกระตุ้นระบบในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนคอลลาเจนใต้ผิวหนังก็ถูกกระตุ้นให้ผลิตออกมามากขึ้น จึงสามารถลดรอยเหี่ยวย่นตามผิวหนังและใบหน้าได้

5. รักษ์โลก

สำหรับคนที่เลือกจักรยานเป็นพาหนะคู่กาย ไม่ว่าจะแค่ปั่นไปหน้าปากซอย หรือปั่นไปทำงาน แม้แต่ปั่นไปเที่ยวกับเพื่อน ก็ถือว่ากำลังช่วยรักษาโลกอยู่ เนื่องจากใช้พาหนะที่ไม่ใช้สารขับเคลื่อนอย่างน้ำมัน และยังไม่ปล่อยมลพิษทางสิ่งแวดล้อมออกมาอีกด้วย

6. ช่วยให้นอนหลับลึกกว่าเดิม

การออกปั่นจักรยานตอนเช้า ช่วยให้นอนหลับได้ลึกกว่าเดิม ลดปัญหาการนอนไม่หลับ อีกทั้งการไปปั่นออกกำลังกายยามเช้ายังช่วยให้ร่างกายได้รับแสงแดดตามเวลา ช่วยให้ร่างกายหลับง่ายขึ้นในตอนกลางคืน

7. ช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้น

การปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นให้อาหารไหลผ่านลำไส้ได้เร็วกว่า ลดการดูดซับน้ำในลำไส้ใหญ่ จึงทำให้ก้อนอุจจาระไม่แห้ง จึงถ่ายได้คล่องขึ้น นอกจากนี้การปั่นจักรยานยังช่วยกระตุ้นการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มกำลังในการบีบรัดตัวของลำไส้ จึงช่วยให้ไม่รู้สึกอึดอัดหลังการทานอาหาร จึงป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย

8. เพิ่มประสิทธิภาพสมอง

จากผลการวิจัยพบว่าคนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจะทำคะแนนการทดสอบสมองได้ดีกว่าคนไม่ปั่นถึง 15% เพราะการปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นให้สร้างเซลล์สมองในส่วน Hippocampus ซึ่งเป็นส่วนบันทึกความจำ และยังช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย

9. สุขภาพโดยรวมแข็งแรงขึ้น

การออกกำลังกายช่วยให้ระบบภูมิต้านทานแข็งแรงขึ้น เชื้อโรคต่างๆ มีผลกับร่างกายน้อยลง นอกจากนี้คนที่ปั่นจักรยานอย่างน้อยวันละ 30 นาทีเป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์จะมีโอกาสป่วยน้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย 1 เท่าตัว

10. อายุยืนยาว

จากผลการวิจัยทดสอบฝาแฝด 2,400 คู่ พบว่าคนที่ปั่นจักรยาน 45 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะมีอายุยืนยาวกว่าแฝดที่ไม่ออกกำลังกายกว่า 9 ปีโดยเฉลี่ย ซึ่งสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้อายุยืนก็เพราะการปั่นจักรยานจะพัฒนาระบบเลือดและระบบหายใจ ช่วยลดความดัน โรคอ้วน มะเร็งและร่างกายจะมีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูรักษาตัวเองมากขึ้น อีกทั้งช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจได้ถึง 50%

รู้แบบนี้แล้ว หันมาปั่นจักรยานเพื่อสุภาพกันเถอะ เพียงปั่นจักรยานเป็นประจำทุกวัน ด้วยระยะทางที่เหมาะสม ก็จะได้ทั้งสุขภาพที่แข็งแรงและห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ เลยทีเดียว
    ที่มา..honestdoc

ความคิดเห็น :
1
อ้างอิง

Nike VaporMax
Air Max 90
Air Max 87
New Nike Shoes 2017
Nike Air Max Zero
Nike Air Max Tailwind 8
Nike Shoes 2017
Kobe Shoes
Kobe AD
Nike Kobe AD
Kobe AD Shoes
Kobe A.D. Shoes
Kobe A.D.
Eqt Adidas
Adidas Eqt
Adidas Eqt Support
Adidas Originals Eqt
Adidas Eqt Support 93/17
Adidas Eqt Support Adv
James Harden Shoes
Harden Shoes
Harden Vol 1
Harden Vol 2
Adidas Crazylight Boost
Harden Vol 1 Shoes
adidas Crazy Explosive 2017
adidas Dame 4
KD 9
KD Shoes
KD 9 Shoes
KD 9 Elite
Nike Kyrie 3
Kevin Durant Shoes
Nike Kyrie S1 Hybrid
Kyrie 4 Shoes
Kyrie 3 BHM
Off-White x Kyrie 4
Kyrie 4
Kyrie 2
Kyrie Shoes
kyrie irving shoes
Kyrie 3 Shoes
Kyrie 3
Lebron Shoes
Lebron 14
Lebron 14 Low
Lebron 14 Shoes
LeBron Soldier 10
LeBron Ambassador 9
NBA Store
Basketball Shoes
Curry Shoes
NBA Stars Shoes
NBA Shoes
Lebron Shose
Curry 3
Curry 1
Nike Flyknit
Nike Flyknit Racer
Nike Flyknit 4.0
Nike Free Flyknit
Nike Outlet
Nike Store
Nike Factory
Nike Outlet Store
Jordan Shoes
Cheap Jordans
Nike Air Max
New Nike Shoes 2017
Cheap Yeezys
New Yeezy Boost
Yeezy Boost 500
Yeezy 700
Adidas Yeezy Powerphase
Kids Yeezy Shoes
Adidas Yeezy Boost 350
Adidas Yeezy Boost 350 V2
Yeezy Boost 350
Yeezy Boost 350 V2
Yeezy Desert Rat 500
Yeezy Wave Runner 700
Yeezy Powerphase Calabasas
Yeezy Boost 350 V2 Kids
Nmd R1
Nmd R2
Addidas Nmd
Nmd Xr1
Human Race Nmd
Yeezy 500
Adidas Shoes 2018
Cheap Adidas Shoes
Adidas NMD R1
Adidas NMD R2
Harden Vol. 2
Harden Vol. 1
Adidas NMD Human Race
Adidas Yeezy Boost
Adidas Ultra Boost 4.0
Adidas Ultra Boost 3.0
NBA Jerseys
Cheap NBA Jerseys
www.cheapnbajerseys2017.com
www.newyeezyboost.us.com
Cheap Ray Bans
Ray Ban Sale
Ray Ban Sunglasses Sale
Ray Bans On Sale
Ray Ban Wholesale
Cheap Ray Ban Sunglasses Sale
Ray Ban Sunglasses Outlet
Ray Ban Sunglasses Cheap
Coach Outlet Online
Coach Outlet
Coach Purses
Coach Bags
Coach Factory Outlet
Coach Factory
Coach Factory Store
Coach Outlet Store Online
Coach Bags For Cheap
Coach Bags On Sale
Coach Purses On Clearance
Coach Purses On Sale
Longchamp Bag
Longchamp
Longchamp Sale
Longchamp Bags
Longchamp Outlet
Longchamp Backpack
Longchamp Handbags
Longchamp Bag Sale
Longchamp Bags Outlet
Longchamp Sale Handbags
Michael Kors Sale
Michael Kors Outlet
Michael Kors Outlet Online Sale
Michael Kors Outlet Online
Michael Kors Handbags
Michael Kors
Michael Kors Bags
Michael Kors Purses
Nike Free Run
Nike Free 5.0
Nike Free
Nike Store
Nike Free 3.0
Nike Free 4.0
Air Max 1 Ultra Moire
NIKE HYPERADAPT 1.0
Kobe 12
Kobe AD
Kobe bryant Shoes
Kobe Shoes
Kobe 11 Shoes
Kobe 11
Kobe 11 Elite
Kobe Shoes
Cheap Jordans for Sale
Cheap Jordans
Jordans for Sale
Cheap Jordan Shoes
New Jordans 2018
Jordans Shoes 2018
Jordan Shoes For Sale
Jordan Shoes
Red Bottom Shoes For Women
Red Bottom Shoes
Red Bottoms Shoes On Sale
Red Sole Shoes Christian Louboutin
Red Bottom Shoes Christian Louboutin
Christian Louboutin
Christian Louboutin Shoes on Sale
Christian Louboutin Sale
Christian Louboutin Outlet
Christian Louboutin Shoes
Nike VaporMax
Nike Air Max
Nike Air Max 2017
Nike VaporMax Flyknit
Nike Air Max 2016
Nike Air Max 2018
 
Nike VaporMax [45.56.155.xxx] เมื่อ 7/07/2018 12:25
2
อ้างอิง

aa
mt20180731

coach outlet

 

kate spade

 

canada goose outlet

 

yeezy boost

 

jordan shoes

 

ecco outlet

 

nike react shoes

 

michael kors outlet

 

polo ralph lauren outlet

 

michael kors outlet clearance

 

canada goose jackets

 

coach outlet online

 

louis vuitton outlet online

 

jordan shoes

 

cheap jordans free shipping

 

louboutin shoes

 

mlb jerseys

 

los angeles dodgers jerseys

 

nike outlet

 

cheap jordans for sale

 

cheap ray bans

 

adidas shoes

 

air max 97

 

coach factory outlet

 

asics shoes

 

pandora jewelry

 

canada goose sale

 

nike air max 87

 

birkenstock sandals

 

adidas yeezy boost

 

ralph lauren

 

hermens bags

 

cheap jordan shoes

 

salvatore ferragamo

 

timberland boots

 

adidas yeezy

 

christian louboutin outlet

 

tory burch outlet

 

ray ban sunglasses

 

toms outlet

 

coach outlet

 

canada goose jackets

 

adidas yeezy

 

michael kors outlet

 

salvatore ferragamo shoes

 

salvatore ferragamo shoes

 

toms outlet

 

pandora outlet

 

adidas outlet

 

kate spade outlet store

 

air jordans

 

nike huarache

 

ugg outlet

 

nfl jerseys wholesale

 

pandora charms sale

 

kate spade bags

 

kevin durant shoes

 

michael kors handbags

 

nike cortez

 

cincinnati reds jerseys

 

cheap ray ban sunglasses

 

adidas nmd

 

ray ban sunglasses

 

coach outlet store

 

moncler jackets

 

nike air max zero

 

ferragamo shoes

 

minnesota twins jerseys

 

nike air max

 

canada goose outlet

 

fitflops

 

vans store

 

pg 2

 

coach outlet store

 

nike outlet

 

kobe bryant shoes

 

longchamp outlet

 

birkenstocks

 

uggs outlet

 

abercrombie and fitch

 

supreme clothing

 

michael kors outlet clearance

 

pittsburgh pirates jerseys

 

ugg outlet

 

pandora jewelry

 

michael kors outlet

 

nike air max

 

adidas shoes

 

pandora charms

 

polo ralph lauren outlet

 

pandora jewelry official site

 

mulberry handbags

 

pandora outlet

 

ecco shoes

 

yeezy boost

 

jimmy choo outlet

 

michael kors

 

jordans

 

jordan retro

 

ralph lauren uk

mt20180731

 
aa [31.6.12.xxx] เมื่อ 31/07/2018 13:33
3
อ้างอิง

yaoxuemei

coach outlet

ralph lauren polo

pandora outlet

kate spade outlet

michael kors outlet clearance

canada goose jackets

cheap nfl jerseys

michael kors handbags

pandora charms

oakley sunglasses wholesale

polo ralph lauren

coach outlet

uggs outlet

canada goose outlet

coach outlet

coach outlet

ralph lauren outlet

polo ralph lauren

mbt shoes

coach outlet online

polo outlet

rolex watches

ugg boots

cheap nfl jerseys

moncler jackets

coach outlet

pandora charms

cheap nfl jerseys

pandora outlet

canada goose outlet

north face jackets

michael kors outlet

oakley sunglasses

canada goose outlet

coach factory outlet

pandora outlet

canada goose jackets

converse

mbt shoes

north face jackets

polo ralph lauren

michael kors outlet

kate spade outlet

nike outlet

kobe bryant shoes

kate spade outlet

pandora charms

coach outlet

tory burch outlet

tory burch outlet

birkenstock outlet

canada goose outlet

true religion jeans

coach outlet store online

ugg boots clearance

nhl jerseys

mlb jerseys wholesale

fitflops sale clearance

ray ban sunglasses

coach outlet

nfl jerseys wholesale

prada handbags

kate spade outlet

ray ban sunglasses

polo ralph lauren

canada goose outlet

michael kors outlet

tory burch outlet

polo ralph lauren pas cher

ray ban outlet

nike outlet

kate spade outlet

coach outlet

ugg outlet

coach outlet

michael kors outlet

canada goose outlet

oakley sunglasses wholesale

michael kors outlet

polo outlet

canada goose jackets

michael kors outlet

coach outlet

ugg boots

mont blanc pens

michael kors outlet clearance

ralph lauren outlet

nike shoes

ed hardy clothing

michael kors outlet

ray ban sunglasses

valentino outlet

fred perry polo shirts

pandora outlet

north face jackets

nfl jerseys wholesale

michael kors uk

adidas nmd shoes

christian louboutin outlet

canada goose outlet

giuseppe zanotti outlet

ralph lauren polo

supreme uk

cheap nfl jerseys

oakley sunglasses wholesale

uggs outlet

giuseppe zanotti outlet

mulberry handbags

nfl jerseys wholesale

polo ralph lauren

ralph lauren polo shirts

christian louboutin outlet

pandora outlet

michael kors outlet

 

yaoxuemei [69.167.26.xxx] เมื่อ 22/08/2018 07:58
4
อ้างอิง

kebirong

michael kors outlet

ray ban outlet

oakley sunglasses

uggs outlet

vans shoes

michael kors outlet

canada goose jackets

mbt shoes

michael kors handbags

canada goose outlet

cheap nfl jerseys

manolo blahnik outlet

ugg outlet

valentino outlet

polo outlet

nfl jerseys wholesale

cheap nfl jerseys

coach outlet

prada outlet

off white clothing

canada goose outlet

gucci outlet

coach outlet

ugg outlet

true religion outlet

michael kors outlet

oakley sunglasses wholesale

mont blanc pens

puma outlet

true religion outlet

canada goose jackets

pandora charms

michael kors outlet

kate spade outlet

ugg outlet

ray ban sunglasses

fred perry outlet

cheap jordans

pandora outlet

coach factory outlet

cheap snapbacks

prada handbags

fred perry polo shirts

coach outlet

ugg boots

michael kors outlet

adidas nmd

canada goose outlet

air jordan 4

coach outlet online

coach factory outlet

christian louboutin outlet

michael kors outlet

coach outlet online

christian louboutin outlet

michael kors outlet clearance

michael kors handbags

michael kors outlet

ralph lauren outlet

christian louboutin outlet

true religion jeans

lebron james shoes

yeezy boost

coach outlet

christian louboutin outlet

canada goose jackets

canada goose jackets

kate spade outlet

moncler jackets

supreme outlet

michael kors outlet

ralph lauren outlet

pandora charms

mbt shoes

michael kors outlet

adidas outlet

christian louboutin

cheap ugg boots

adidas shoes

christian louboutin outlet

cheap ugg boots

tory burch outlet

coach outlet

michael kors outlet

michael kors outlet

canada goose jackets

canada goose jackets

ed hardy

christian louboutin outlet

kate spade outlet

coach outlet

ugg outlet

coach outlet

michael kors outlet

true religion outlet

oakley sunglasses

kate spade outlet

michael kors outlet

polo ralph lauren

kobe bryant shoes

kebirong20180829
 
kebirong [69.167.14.xxx] เมื่อ 29/08/2018 09:27
5
อ้างอิง

wwwe

hermes belt

cheap jordan shoes

caterpillar boots

yeezy 500

nike roshe

lebron soldier 11

nike flyknit

cheap nba jerseys

adidas nmd

golden goose

goyard bags

off white jordan 1

michael kors handbags

yeezy shoes

yeezy boost 350

golden goose starter

yeezys

nike lebron 15

golden goose sneakers

air max

off-white

gucci belt

kd 10

coach factory outlet

air max 2017

michael kors outlet

curry 4

d rose shoes

goyard handbags

michael kors factory outlet

nike dunk low

nike hyperdunk

nike lebron 11

chrome hearts outlet

jordan retro 13

off white hoodie

nike sneakers

timberland shoes

converse outlet

jordans

yeezy boost 350

nike air force 1 high

kobe 9

nike huarache

basketball shoes

golden goose

hogan outlet

red bottom shoes

adidas yeezy

yeezy boost 350

golden goose

adidas eqt support adv

links of london

yeezy shoes

off white nike

links of london sale

golden goose slide

hermes birkin

pandora jewelry

adidas ultra boost

kevin durant shoes

goyard tote

nike epic react flyknit

timberland outlet

balenciaga sneakers

adidas shoes

lebron 15

jordan retro

kyrie 3

vapormax

balenciaga

golden goose francy

vans shoes

james harden shoes

adidas ultra boost 3.0

yeezy boost 350 v2

ultra boost 3.0

christian louboutin shoes

hogan outlet online

kobe shoes

michael kors outlet

westbrook shoes

ysl handbags

coach outlet handbags

chrome hearts outlet

nmd

yeezy boost 350 v2

michael kors outlet

 

goyard handbags

adidas gazelle

tory burch

reebok outlet

gucci belts

polo ralph lauren

michael kors outlet handbags

caterpillar shoes

michael kors handbags

goyard outlet

longchamp bags

christian louboutin shoes

off white shoes

supreme clothing

nike shox outlet

balenciaga shoes

rolex replica

ferragamo sale

adidas yeezy

goyard handbags

lebron 14

yeezy 700

nike cortez women

adidas stan smith uk

kate spade handbags

michael kors sale

longchamp bags

adidas superstar

golden goose sneakers

michael kors handbags

jordan shoes

nike shoes

yeezy

moncler sale

moncler

yeezy boost

jordan 12

puma fenty

rolex replica watches

fila online shop

nike hyperdunk 2017

converse shoes

adidas stan smith men

supreme hoodie

harden shoes

moncler jackets

rolex replica

jordan 6

jordan shoes

moncler jackets

nike roshe one

air jordan 11

tom ford glasses

yeezy 500

pg 1

bape hoodie

adidas nmd

nike air force 1

russell westbrook shoes

fitflops sale

balenciaga speed

cheap mlb jerseys

off-white

vans shoes

tom ford sunglasses

michael kors outlet online

foamposites

cheapjordans

nike react flyknit

air max 2018

kyrie 4

adidas tubular

nike react

jordan 4

lacoste polo

goyard wallet

iniki

chrome hearts

stephen curry shoes

nike cortez

asics shoes

michael kors outlet

yeezy boost

huarache shoes

golden goose outlet

tom ford sunglasses

replica rolex

longchamp

tory burch outlet

curry shoes

jordans

michael kors outlet store

coach outlet stores

balenciaga sneakers

john wall shoes

yeezy boost 350 v2

lacoste polo shirts

fitflops sale clearance

kayno

air max 270

longchamp

adidas yeezy

jordan retro

hermes belt

nike react

longchamp handbags

ferragamo belt

nike air force 1

converse outlet store

adidas yeezy boost

hermes birkin bag

mbt shoes sale

adidas ultra boost

michael kors

russell westbrook shoes

golden goose sale

nike air zoom

goyard

mens basketball shoes

golden goose

hermes

nike air zoom pegasus 32

fila shoes

bape clothing

hermes handbags tote bag

nike air max

nike huarache

yeezy

lacoste polo

michael kors

kyrie irving shoes

cheap jordans

mbt shoes

hermes handbags

adidas yeezy boost

nike air max 2019

adidas ultra boost 3.0

adidas store

prada sunglasses

moncler outlet

links of london

nike outlet

michael kors handbags

michael kors purses

balenciaga sneakers

adidas nmd

off white jordan 1

nike air max 2018

nmd r1

yeezy shoes

yeezy boost 350 v2

pandora bracelet

yeezy boost 350 v2

michael kors outlet online

air jordan 12

air max 90

kevin durant shoes

adidas iniki

michael kors outlet online

hyperdunks

curry 4

fila outlet

pure boost

nike shox for women

yeezy sneakers

100% real jordans for cheap

hermes bag

golden goose

coach outlet store

adidas superstar

longchamp

supreme clothing

cheap jordans

adidas nmd

hermes handbags

louboutin shoes

adidas shoes online

off white jordan 1

curry 5

adidas superstar UK

adidas gazelle sale

goyard handbags

adidas shoes for women

mbt shoes online

longchamp handbags

longchamp handbags

nfl store

yeezy shoes

fenty puma

coach outlet store

crazy explosive

air max

golden goose mid star

lacoste online shop

longchamp

coach bags sale

adidas eqt

goyard bag sale

pandora charms

red bottom shoes for women

kate spade outlet

yeezy shoes

goyard

calvin klein underwear

mlb jerseys

nike polo

golden goose shoes

nike free run

derrick rose shoes

lebron 15

air force ones

nike jordans

adidas nmd

kobe 11

jordan shoes

nike epic react flyknit

balenciaga sneakers

dior sunglasses

lebron 13

pandora bracelet

cheap nfl jerseys china

birkin bag

hermes belts

fila

nike air vapormax

coach outlet store

lebron shoes

adidas pure boost

nike air max 90

lacoste polo shirts

tory burch handbags

coach outlet

kobe basketball shoes

 

wwwe [185.200.34.xxx] เมื่อ 21/09/2018 08:14
ความคิดเห็นของผู้เข้าชม
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น :
สถานะ : รหัสผ่าน :
ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง :
รหัสความปลอดภัย :