สถิติ
เปิดเมื่อ26/08/2014
อัพเดท30/07/2018
ผู้เข้าชม453237
แสดงหน้า652838
สินค้า
บทความ
เทคนิคการปั่น
การยืนปั่นหรือยืนโยก
การปั่นดูด (Vacuum) หรือ ดราฟท์ (Draft) ....
14 เทคนิคการปั่นในกลุ่มให้ปลอดภัย...
การยืนปั่นหรือยืนโยกทั้งทางเรียบและขึ้นเขา
เทคนิคการปั่นจักรยานขึ้นเขา
STUDY ปั่นท่าไหนเร็วที่สุด
ฝึกปั่นจักรยาน (เพิ่มรอบขา)
วีธีซ้อมปั่นจักรยานที่ดี
7เคล็ดลับนักปั่นมือโปร
ปั่นจักรยาน...ด้วยรอบขาเท่าไหร่ถึงจะดี
การฝึกซ้อมและทักษะสำหรับมือใหม่
เทคนิคการฝึกรอบขา
เทคนิคการปั่นอย่างมืออาชีพ
เทคนิคต่างๆ
ปั่นจักรยานอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ
เทคนิคการซ้อมปั่นจักรยาน เพื่อพิชิต 100 ก.ม.
ใครมีปัญหาเรื่องการเบรคลงเขายาวๆ. อ่านครับ.
เทคนิค “ซ้อมทางราบ” เพื่อขึ้นเขาให้เร็วขึ้น...
การเข้าเกียร์ และเทคนิควัดรอบขาโดยไม่ต้องพึง ไมล์วัดรอบขา
วิธีการเปลี่ยนเกียร์จักรยาน....
7 เคล็ดลับการปั่นจักรยานขึ้นภูเขา ที่นักปั่นมือใหม่ควรรู้
เทคนิคการดัดแปลงเสือหมอบธรรมดาให้เป็นจักรยานฟิกเกียร์สุดฮิป...
หมกขั้นเทพ! วิทยายุทธชั้นสูงของการรักษากำลังภายใน
เทคนิคการเปลี่ยนเกียร์จักรยานเมื่อต้องขึ้นเขา
เทคนืคการใช้เกียร์จักรยานให้ถูก ขี่ง่ายไม่พังเร็ว
เทคนิคการขี่จักรยานให้ได้นานๆ สำหรับมือใหม่
เทคนิคดัดแปลงเสือหมอบใช้เฟืองหลัง 11-40 ฟัน...
8 ปัจจัยในการปั่นจักรยานให้เก่ง
ออกทริป 100 โล เตรียมตัวอย่างไร...
ทำความเข้าใจ เรื่องของ รอบขา (cadence)
ฉลาดเล่นเกียร์ขั้นสูง....
5 วิธีดื่มน้ำบนจักรยาน
การฝึกรอบขาเบื้องต้น..
มาฝึกการใช้เบรคอย่างโปรกันเถอะ!
12 เรื่องน่ารู้ ที่ช่วยให้คุณปั่นจักรยานได้ดีขึ้น...
Overtraining คืออะไร หลีกเลี่ยงได้ยังงัยบ้าง
10 ลุกค์ที่ดูแล้วโปร
12 เรื่องน่ารู้ที่ช่วยให้คุณปั่นจักรยานได้ดีขึ้น...
ชวนขาปั่นมือใหม่ รู้วิธีขี่จักรยานเพื่อออกกำลังให้ถูกต้อง
บทความทั่วไป
โภชนาการกับกีฬา
10 ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน
13กลวิธีขี่จักรยานให้ได้ความเร็วเพิ่มขึ้น
ตารางเลือกขนาดจักรยานเทียบกับความสูงคนปั่น
การปรับตั้งจักรยานให้เหมาะกับการปั่นของเรา
วิธีใช้ เกียร์ ที่ถูกต้องสำหรับ มือใหม่
8 เคล็ดลับการลดน้ำหนักจากการขี่จักรยาน
แนวทางในการฝึกซ้อมปั่นจักรยานสำหรับมือใหม่ 1
5 สัญญาณเตือน คุณต้องทำ Bike Fitting ใหม่..
ปั่นจักรยานทางไกลอย่างไรไม่ให้เป็นตะคริว...
สุดยอด 5 APPS โหลดฟรี..เอาใจนักปั่น
การฟิตติ้ง ปรับจักรยานให้เข้ากับตัวของเราเบื้องต้น (fitting)
ใช้เกียร์จักรยานให้ถูก ขี่ง่ายไม่พังเร็ว
เบาะ...ปัญหาระดับชาติ...
เรื่องควรหลีกเลี่ยง สำหรับ นักปั่นจักรยานมือใหม่...
วิธีเลือกขนาดจักรยานเทียบกับความสูงคนปั่น....
เลือกซื้อล้อเสือหมอบคู่ใหม่ต้องดูอะไรบ้าง?
ความรู้ ระยะ REACH DROP ในแฮนด์
ทำความรู้จักผ้าบัฟและวิธีการใช้ผ้าบัฟ 15 แบบ
ปั่นจักรยาน ทำให้ห่างไกล 6 โรคร้าย
วิธีการเลือกซื้อหมวกจักรยาน...
ความรู้เรื่องเกียร์ Shimano รุ่นต่าง ๆ
13 กลวิธี ขี่จักรยานให้ได้ความเร็วเพิ่มขึ้น!
10 เหตุผลที่คนอยากหุ่นดีควรปั่นจักรยาน..
วิธี เลือก ไซส์ และ ปรับ เบาะ จักรยาน เสือหมอบ โดยเบื้องต้น..
วิธีตรวจสอบการซื้อรถจักรยานมือสอง
ขี่ลุยฝน อย่างไรให้ไม่หมดสนุก
10 เคล็ดลับการฝึกซ้อมจักรยาน
พ.ร.บ.จักรยาน ปั่นถูกกฏลดอุบัติภัย
7จุดสุดเจ๋งที่นักปั่นไม่ไปไม่ได้แล้ว...
จักรยานและการดื่มน้ำ
เทคนิคลดความอ้วนด้วยจักรยาน.....
สิ่งที่ควรพกติดตัวขณะปั่นจักรยาน....
10 สุดยอดจักรยานเสือหมอบ สำหรับนักปั่นขาลุย...
เสือหมอบสำหรัยสาวขาแรง...
3 เคล็ด(ไม่)ลับ ก้าวแรกสู่การเป็นนักปั่นที่ดี
12 ข้อกฏหมายจักรยานที่นักปั่นควรทราบ
ทำไมปั่นจักรยานแล้วมือชอบชา
6 วิธีฟื้นฟูร่างกายหลังการปั่นจักรยาน
10 เรื่องควรหลีกเลี่ยงสำหรับนักปั่นมือใหม่..
7 ข้อหลักพื้นฐาน การปรับตำแหน่งท่านั่งจักรยาน
6 จุดสำคัญของจักรยานที่ต้องเช็คก่อนออกปั่น..
การปรับตั้ง คลีท(cleat) รองเท้าจักรยานด้วยตัวเอง ...
ปั่นจักรยานอย่างไร...ให้น้ำหนักลด
10เทคนิคปั่นจักรยานพิชิตยอดเขา
เทคนิคการเปลี่ยนผ้าพันแฮนด์เสือหมอบแบบง่าย ๆ
ประเภทของแฮนด์จักรยาน
การให้สัญญาณมือเวลาปั่น
วิธีเติมลมล้อจักรยาน
การปั่นจักรยานแบบ Interval...
วิธีแก้การเป็นตะคริวตอนขี่จักรยาน...
เล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับจักรยาน
สิ่งของจำเป็นที่ควรมีในกระเป๋าใต้อาน สำหรับการเดินทางโดยจักรยานในชีวิตประจำวัน
10 เทคนิคลดน้ำหนักจากการปั่นจักรยาน!
การปั่นจักรยานให้ถูกวิธี
เทคนิคการขี่จักรยานเป็นกลุ่ม
ข้อแนะนำสำหรับนักปั่นจักรยานหน้าใหม่
5 ข้อเสียของการปั่นจักรยานไปทำงาน
ข้อดี 12 ข้อในการใช้จักรยานเพื่อการเดินทาง
13 ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน
10 ข้อในการ ปรับรถจักรยาน ให้ถูกวิธี
การเลือกไซด์จักรยาน ภูเขา
การเลือกไซด์จักรยาน เสือหมอบ
วิธีติดตั้งคลีทรองเท้าจักรยาน
วิธีการปั่นจักรยานเพื่อการลดน้ำหนัก
วิธีเลือกซื้อจักรยานทัวร์ริ่ง
ปั่นจักรยานแล้วสุนัขวิ่งไล่กัดควรทำอย่างไร?
เคล็ดลับสำหรับการปั่นจักรยานทางไกลระยะทาง 100 กิโลเมตรขึ้นไป
เคล็ด(ไม่) ลับวิธีดูจักรยานมือ 2
ชิ้นส่วนจักรยานเบื้องต้น(bicycle parts)
อุปกรณ์ที่สำคัญสำหรับปั่นจักรยาน
7 ข้อห้ามก่อนออกปั่นตามพรบ.จราจรทางบก
การซื้อจักรยานเบื้องต้น
การดูแลและบำรุงรักษาจักรยาน
เรื่องต้องห้าม สำหรับ นักปั่นจักรยานมือใหม่
ปฎิทิน
September 2018
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
      
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
      

ปั่นจักรยานอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ

อ่าน 160 | ตอบ 4

ปั่นจักรยานอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บกับวิธีและเทคนิคง่ายๆ

วิธีปั่นจักรยาน

การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน เป็นการเสริมสร้างสุขภาพกายและจิตได้ดีมากๆ อีกวิธีหนึ่งแต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า การปั่นจักรยานนั้นหากทำไม่ถูกวิธีหรือดูแลตัวเองขณะปั่นไม่ดีพอ ก็อาจจะทำให้ร่างกายได้รับอันตรายหรือบาดเจ็บภายหลังได้ ดังนั้นเพื่อลดความเสี่ยงจากการได้รับบาดเจ็บของมือใหม่หรือแม้แต่มืออาชีพ สุขภาพดี...จะพาคุณไปรู้จักวิธีกับ 5 วิธีง่ายๆ ปั่นจักรยานเพื่อป้องกันอันตรายและการบาดเจ็บของร่างกายในระหว่างการปั่นจักรยานกันครับ

เทคนิค วิธีปั่นจักรยานให้ปลอดภัย

1 เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม อุปกรณ์เป็นสิ่งสำคัญที่นักปั่นจะขาดไม่ได้ เพราะการปั่นจักรยานในปัจจุบันต้องปั่นบนถนนสายหลักที่มีทั้งรถยนต์ ฝุ่นควัน แดดและมลภาวะอื่นๆ ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยนักปั่นควรมีอุปกรณ์ประจำกายหลักๆ ดังนี้

  • การใช้ถุงมือจับแฮนด์จักรยาน สามารถลดการเสียดสีและการกดทับของเส้นเอ็นได้ดี อีกทั้งช่วยลดและป้องกันอาการเหน็บชาได้
  • ผ้าปิดจมูก เพื่อป้องกันการสูดดมควันรถและฝุ่นในอากาศ ป้องกันภูมิแพ้ได้
  • แว่นกันแดด ป้องกันดวงตาจากรังสีต่างๆ นอกจากนั้นยังสามารถป้องกันลมและแมลงในกรณีที่ปั่นตอนกลางคืนอีกด้วย

2 เตรียมร่างกายก่อนออกไปปั่น ก่อนจะออกไปปั่นจักรยานนอกจากอุปกรณ์พร้อมแล้วร่างกายยังต้องพร้อมด้วย ซึ่งทำได้ง่ายๆ คือต้องนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมที่จะออกกำลังกายหนักๆได้ นอกจากนั้นควรวอร์มร่างกายให้พร้อมทุกครั้ง เช่นการยืดตัว แกว่งแขนให้ได้อย่างน้อย 5-10 นาที เพื่อให้ร่างกายปรับตัวและยืนหยุ่นก่อนจะออกไปปั่นจักรยานในระยะทางไกลๆ โดยการวอร์มร่างกายนี้สามารถลดความเสี่ยงการเป็นตะคริวและลดอาการปวดหรืออักเสบได้

3 ปรับอานเบาะให้เหมาะกับตัวเอง การปรับอานเบาะให้เหมาะสมกับผู้ปั่นจะเป็นการลดอัตราเสี่ยงกล้ามเนื้อขาฉีกหรืออาการปวดเมื่อยตามขาและน่องได้เป็นอย่างดี โดยการปรับเบาะที่ดีที่สุดคือการปรับให้เบาะสูงพอสมควรเพื่อลดแรงกดที่หัวเข่าให้น้อยลง อีกทั้งหากปรับเบาะต่ำเกินไป ผู้ปั่นจะต้องงอขามากเกินความจำเป็นและหากปั่นในระยะไกลอาจทำให้เส้นเอ็นบาดเจ็บได้

4 ไม่นั่งบนเบาะนานจนเกินไป การปั่นจักรยานนั้นผู้ปั่นจะต้องนั่งบนอานเบาะตลอดเวลาซึ่งอาจจะทำให้เกิดการเสียดสีหรือมีการกดทับจากอานจักรยานจนปวดหรือเป็นตุ่ม โดยในรายที่เป็นตุ่มนี้ยังสามารถลุกลามไปเป็นหนองหรือแผลติดเชื้อได้ ดังนั้นหากต้องปั่นจักรยานในระยะทางไกลๆ ผู้ปั่นควรยกก้นขึ้นจากอานทุกๆ 10-15 นาทีเพื่อลดการเสียดสีและอาการชา เป็นอีกหนึ่งวิธีปั่นจักรยานที่ช่วยป้องกันอาการปวด ชาได้

5 พกสเปรย์พ่นบรรเทาปวด สเปรย์พ่นแก้ปวดเป็นอีกหนึ่ง item ที่นักปั่นรุ่นใหม่ต้องมีพกติดตัว เพราะหากมีอาการเจ็บปวดแม้เพียงเล็กน้อยก็ควรฉีดสเปรย์บรรเทาอาการทันที มิฉะนั้นจะทำให้กล้ามเนื้ออักเสบอย่างรุนแรงในภายหลัง โดยข้อดีของการใช้สเปรย์บรรเทาความเจ็บปวดคือซึมง่าย เหมาะแก่การฉีดตอนออกกำลังกาย ไม่ทำให้เหนียวเหนอะหนะ นอกจากนั้นยังสามารถฉีดได้ทันทีเมื่อรู้สึกปวดและฉีดได้บ่อยตามต้องการ อีกทั้งไม่มีผลข้างเคียงเหมือนกันรับประทานยาแก้ปวดอีกด้วย

การปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่สนุก ฝึกความอดทนและได้สุขภาพ ถึงแม้ในบางครั้งร่างกายอาจได้รับอาการบาดเจ็บหรืออันตรายจากการปั่นจักรยานอยู่บ้าง แต่หากทุกคนรู้วิธีป้องกันและรับมือที่ถูกต้องแล้ว รับรองว่าการปั่นจักรยานในทุกวันของคุณจะมีแต่ความสุขและไม่มีอาการเจ็บปวดมารบกวนอีกต่อไป อย่าลืมนำเทคนิควิธีปั่นจักรยานไม่ให้บาดเจ็บไปใช้กันด้วยนะครับ...
ที่มา..http://sukkaphap-d.com

ความคิดเห็น :
1
อ้างอิง

aa
mt20180731

polo ralph lauren outlet online

 

skechers shoes

 

kate spade handbag

 

moncler coats

 

pandora charms

 

nike tessen

 

coach canada

 

nike shoes

 

polo outlet

 

kansas city royals jerseys

 

philipp plein shirt

 

chicago white sox jerseys

 

fitflops

 

toronto blue jays jerseys

 

louis vuitton outlet store

 

ralph lauren outlet

 

fitflops sale

 

ugg boots

 

coach factory outlet

 

birkenstock

 

coach factorty outlet

 

fred perry

 

michael kors outlet

 

ralph lauren sale clearance

 

christian louboutin

 

longchamp handbags

 

christian louboutin

 

oakley sunglasses

 

coach outlet

 

swarovski crystal

 

cheap nike air max

 

arizona diamondbacks jerseys

 

hermes handbags

 

michael kors outlet

 

supreme clothing

 

air max 2017

 

ralph lauren outlet

 

pandora jewelry official site

 

coach factory outlet

 

coach outlet store

 

kate spade outlet

 

moncler outlet

 

coach outlet

 

reebok shoes

 

timberland boots outlet

 

mont blanc pens

 

kate spade outlet store

 

jordan retro 11

 

coach factory outlet online

 

coach outlet

 

air max 2018

 

moncler

 

cheap mlb jerseys

 

louis vuitton outlet

 

pandora jewelry

 

tory burch outlet

 

nike air presto

 

ralph lauren outlet

 

dr martens

 

ralph lauren outlet

 

nike outlet

 

nike shoes for men

 

coach outlet

 

coach outlet store

 

ugg boots

 

ugg boots

 

nike outlet online

 

columbia shoes

 

kate spade outlet

 

uggs

 

adidas yeezy

 

gucci outlet

 

columbia sportswear

 

coach

 

fitflops

 

ecco shoes

 

fendi handbags

 

toms shoes

 

louis vuitton

 

canada goose

 

adidas nmd shoes

 

adidas shoes

 

nmd adidas

 

michael kors outlet online

 

cheap mlb jerseys china

 

pandora jewelry

 

adidas superstar

 

michael kors outlet

 

ecco shoes for men

 

los angeles angels jerseys

 

air jordan shoes

 

mulberry bags

 

philipp plein outlet

 

nike outlet

 

louis vuitton outlet online

 

air max 90

 

kobe shoes

 

yeezy 350 boost

 

ugg outlet

 

adidas superstar

 

ray ban sunglasses

 

nike air max 95

 

ray ban sunglasses discount

mt20180731

 
aa [31.6.12.xxx] เมื่อ 31/07/2018 13:42
2
อ้างอิง

yaoxuemei
 
yaoxuemei [69.167.26.xxx] เมื่อ 22/08/2018 08:14
3
อ้างอิง

kebirong

oakley sunglasses

coach outlet store online

moncler jackets

polo outlet

coach outlet

coach outlet canada

coach outlet

ralph lauren shirts

canada goose outlet

coach outlet online

pandora outlet

canada goose

true religion jeans

pandora outlet

nike outlet

fred perry polo

kate spade outlet

nike air max

pandora outlet

asics shoes

kate spade outlet

coach outlet online

michael kors outlet

canada goose jackets

pandora charms

polo ralph lauren

cheap nfl jerseys

ugg outlet

tory burch outlet

adidas nmd

coach outlet

adidas outlet

polo outlet

fitflops sale clearance

christian louboutin outlet

michael kors outlet

oakley sunglasses

off-white

air max 90

kate spade outlet

adidas yeezy

coach factory outlet

red bottom shoes

ray ban sunglasse

canada goose outlet

hermes belts

lunette ray ban

ralph lauren polo

uggs canada

polo ralph lauren

coach factory outlet

superdry clothing

ugg outlet

nhl jerseys

christian louboutin outlet

christian louboutin shoes

ralph lauren polo shirts

fitflops sale clearance

ugg outlet

rolex watches

canada goose outlet

coach factory outlet

michael kors outlet

kate spade outlet

ray ban sunglasse

nike kyrie 3

cheap ray bans sunglasses

adidas yeezy

michael kors handbags

michael kors outlet

polo ralph lauren

canada goose outlet

uggs outlet

coach outlet

pandora charms

coach outlet

polo ralph lauren pas cher

mont blanc pens

birkenstock shoes

nike shoes outlet

michael kors outlet

true religion jeans

michael kors outlet

christian louboutin outlet

coach outlet online

coach outlet online

adidas nmd

vibram fivefingers

uggs outlet

nfl jerseys

moncler jackets

nfl jerseys

coach outlet

canada goose outlet

ralph lauren outlet

coach outlet

michael kors uk

coach outlet

canada goose jackets

coach outlet

kebirong20180829
 
kebirong [69.167.14.xxx] เมื่อ 29/08/2018 09:31
4
อ้างอิง

wwwe

hermes belt

cheap jordan shoes

caterpillar boots

yeezy 500

nike roshe

lebron soldier 11

nike flyknit

cheap nba jerseys

adidas nmd

golden goose

goyard bags

off white jordan 1

michael kors handbags

yeezy shoes

yeezy boost 350

golden goose starter

yeezys

nike lebron 15

golden goose sneakers

air max

off-white

gucci belt

kd 10

coach factory outlet

air max 2017

michael kors outlet

curry 4

d rose shoes

goyard handbags

michael kors factory outlet

nike dunk low

nike hyperdunk

nike lebron 11

chrome hearts outlet

jordan retro 13

off white hoodie

nike sneakers

timberland shoes

converse outlet

jordans

yeezy boost 350

nike air force 1 high

kobe 9

nike huarache

basketball shoes

golden goose

hogan outlet

red bottom shoes

adidas yeezy

yeezy boost 350

golden goose

adidas eqt support adv

links of london

yeezy shoes

off white nike

links of london sale

golden goose slide

hermes birkin

pandora jewelry

adidas ultra boost

kevin durant shoes

goyard tote

nike epic react flyknit

timberland outlet

balenciaga sneakers

adidas shoes

lebron 15

jordan retro

kyrie 3

vapormax

balenciaga

golden goose francy

vans shoes

james harden shoes

adidas ultra boost 3.0

yeezy boost 350 v2

ultra boost 3.0

christian louboutin shoes

hogan outlet online

kobe shoes

michael kors outlet

westbrook shoes

ysl handbags

coach outlet handbags

chrome hearts outlet

nmd

yeezy boost 350 v2

michael kors outlet

 

goyard handbags

adidas gazelle

tory burch

reebok outlet

gucci belts

polo ralph lauren

michael kors outlet handbags

caterpillar shoes

michael kors handbags

goyard outlet

longchamp bags

christian louboutin shoes

off white shoes

supreme clothing

nike shox outlet

balenciaga shoes

rolex replica

ferragamo sale

adidas yeezy

goyard handbags

lebron 14

yeezy 700

nike cortez women

adidas stan smith uk

kate spade handbags

michael kors sale

longchamp bags

adidas superstar

golden goose sneakers

michael kors handbags

jordan shoes

nike shoes

yeezy

moncler sale

moncler

yeezy boost

jordan 12

puma fenty

rolex replica watches

fila online shop

nike hyperdunk 2017

converse shoes

adidas stan smith men

supreme hoodie

harden shoes

moncler jackets

rolex replica

jordan 6

jordan shoes

moncler jackets

nike roshe one

air jordan 11

tom ford glasses

yeezy 500

pg 1

bape hoodie

adidas nmd

nike air force 1

russell westbrook shoes

fitflops sale

balenciaga speed

cheap mlb jerseys

off-white

vans shoes

tom ford sunglasses

michael kors outlet online

foamposites

cheapjordans

nike react flyknit

air max 2018

kyrie 4

adidas tubular

nike react

jordan 4

lacoste polo

goyard wallet

iniki

chrome hearts

stephen curry shoes

nike cortez

asics shoes

michael kors outlet

yeezy boost

huarache shoes

golden goose outlet

tom ford sunglasses

replica rolex

longchamp

tory burch outlet

curry shoes

jordans

michael kors outlet store

coach outlet stores

balenciaga sneakers

john wall shoes

yeezy boost 350 v2

lacoste polo shirts

fitflops sale clearance

kayno

air max 270

longchamp

adidas yeezy

jordan retro

hermes belt

nike react

longchamp handbags

ferragamo belt

nike air force 1

converse outlet store

adidas yeezy boost

hermes birkin bag

mbt shoes sale

adidas ultra boost

michael kors

russell westbrook shoes

golden goose sale

nike air zoom

goyard

mens basketball shoes

golden goose

hermes

nike air zoom pegasus 32

fila shoes

bape clothing

hermes handbags tote bag

nike air max

nike huarache

yeezy

lacoste polo

michael kors

kyrie irving shoes

cheap jordans

mbt shoes

hermes handbags

adidas yeezy boost

nike air max 2019

adidas ultra boost 3.0

adidas store

prada sunglasses

moncler outlet

links of london

nike outlet

michael kors handbags

michael kors purses

balenciaga sneakers

adidas nmd

off white jordan 1

nike air max 2018

nmd r1

yeezy shoes

yeezy boost 350 v2

pandora bracelet

yeezy boost 350 v2

michael kors outlet online

air jordan 12

air max 90

kevin durant shoes

adidas iniki

michael kors outlet online

hyperdunks

curry 4

fila outlet

pure boost

nike shox for women

yeezy sneakers

100% real jordans for cheap

hermes bag

golden goose

coach outlet store

adidas superstar

longchamp

supreme clothing

cheap jordans

adidas nmd

hermes handbags

louboutin shoes

adidas shoes online

off white jordan 1

curry 5

adidas superstar UK

adidas gazelle sale

goyard handbags

adidas shoes for women

mbt shoes online

longchamp handbags

longchamp handbags

nfl store

yeezy shoes

fenty puma

coach outlet store

crazy explosive

air max

golden goose mid star

lacoste online shop

longchamp

coach bags sale

adidas eqt

goyard bag sale

pandora charms

red bottom shoes for women

kate spade outlet

yeezy shoes

goyard

calvin klein underwear

mlb jerseys

nike polo

golden goose shoes

nike free run

derrick rose shoes

lebron 15

air force ones

nike jordans

adidas nmd

kobe 11

jordan shoes

nike epic react flyknit

balenciaga sneakers

dior sunglasses

lebron 13

pandora bracelet

cheap nfl jerseys china

birkin bag

hermes belts

fila

nike air vapormax

coach outlet store

lebron shoes

adidas pure boost

nike air max 90

lacoste polo shirts

tory burch handbags

coach outlet

kobe basketball shoes

 

wwwe [185.200.34.xxx] เมื่อ 21/09/2018 08:38
ความคิดเห็นของผู้เข้าชม
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น :
สถานะ : รหัสผ่าน :
ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง :
รหัสความปลอดภัย :